近日，一名女孩在江西萍乡武功山，徒步登山过程中遇难的消息引发关注，据辖区警方工作人员回应，具体死亡原因还在调查，初步判断系失温导致。

武功山风景区相关负责人表示，遇难者为1997年生，没有户外经验，走的是非景区开发的户外穿越线路，在景区管辖范围之外，如今，大家对户外运动热情高涨，但不少人缺乏必要的安全知识，盲目的“极限挑战”会造成不可挽回的后果。

这份户外保命指南，请仔细查看↓

危险的失温

失温为何会致命？

人体具有体温调节系统，能将身体核心温度维持在一个适合于生存的较窄的范围内。

但是，当人体的产热速率低于散热速率，体内热量越来越少、不足以保持正常体温时，就会出现“失温”现象。

体温过低，身体中的生物酶会失效，导致人体的化学反应难以进行，进而抑制人体机能，严重者会导致死亡。

失温有哪些症状

轻度失温：患者体温下降到33-35℃，同时会产生剧烈的寒战、四肢冰凉、脸色苍白、严重疲劳、语言不清、肌肉不受意识控制、呆滞、记忆力减退、情绪改变或者失去理智、脉搏减缓、出现幻觉等。

重度失温：患者体温降到32℃以下，并且失去意识，进入类似冬眠的状态。具体表现为肌肉不再痉挛、脉搏和呼吸速度放慢、体表血液循环大幅度下降、丧失意识等。

夏季登山、涉水

也要警惕失温

人体本身就是一个热原体，随时随地和外界进行热传递作用，其中温度、湿度和风力影响是导致失温的最常见因素。

即便在夏季，也会有早晚温差，且户外天气多变，登山、徒步等运动会造成汗湿，涉水运动、漂流时河水会浸湿衣物，若此时再受到风吹，水分蒸发会让热量迅速流失，造成失温现象，更不用说遇到了恶劣极端天气。

如何应对失温？

处于失温状态时，运动和喝热水都不能使核心区温度升高。

正确做法

1

轻度失温：

当感到寒冷、开始颤抖时，应立即停止运动，保持体力，并到避风处躲避来减轻风寒效应。

如果衣物潮湿，要立刻脱下，换上干燥衣物，用热水袋、发热贴等物品给脖子、腋窝、腹股沟、脚底等部位进行加温。

缓慢回温后，可以补充一些流质、常温的高热量食物，如浓糖水、巧克力等，让失温者获得产热需要的能量。

2

重度失温：

千万不能烤火、喝热水，否则复温过快会引起低血压和休克，要用干爽保暖的衣物、睡袋之类裹住身体，立即送医抢救。

徒步、登山安全指南

出发前三项准备别忽视

物资准备：携带好装备物资，包括衣物、食品、饮料、应急药品、常用登山工具、手机及移动电源等。

路线评估：切勿擅自冒险前往未开发、未开放的林场、保护区、峡谷、江河、湖泊、水库等危险区域，提前做好正确的路线评估。

3. 结伴同行：尽可能跟随具有户外经验的专业团队一同出行，可以最大限度远离风险。

迷路、被困如何自救

发出求救信号：如遇危险，要保持冷静，减少体力消耗，及时拨打报警电话或发出求救信号，原地等待救援，千万不要心存侥幸，盲目尝试其他路径。

积极寻找水源：山谷底部、绿色植被下、草食性动物足迹频繁处很可能有水。在树木嫩叶上套上塑料袋，植物蒸腾作用也会在塑料袋内产生凝结水。

搭建临时庇护所：可因地制宜或利用折断的树枝、树干、石块等搭建临时庇护所，以应对恶劣天气。

提示您：户外运动有风险，挑战极限应可控，需做足准备谨慎参与，结伴而行，安全第一。